Molino Avanzado con Pesa Rusa

Cómo hacerlo

1. Haz un clean y press con una pesa rusa sobre la cabeza con un brazo.
2. Mantén la pesa rusa bloqueada arriba en todo momento y empuja los glúteos en la dirección de la pesa rusa. Mantén el brazo que no trabaja detrás de la espalda y gira los pies a un ángulo de 45 grados respecto al brazo con la pesa rusa.
3. Baja lo más que puedas.
4. Haz una pausa de un segundo e invierte el movimiento para regresar a la posición inicial.