Air Bike

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca arriba con la espalda baja pegada al piso. Para este ejercicio, coloca las manos a los lados de la cabeza. Ten cuidado de no forzar el cuello al realizarlo. Ahora levanta los hombros como en posición de crunch.
2. Sube las rodillas hasta que queden perpendiculares al piso, con las pantorrillas paralelas al suelo. Esta será tu posición inicial.
3. Ahora, de forma simultánea, haz un movimiento lento de pedaleo extendiendo la pierna derecha al frente y trayendo la rodilla izquierda hacia ti. Acerca el codo derecho a la rodilla izquierda haciendo un crunch lateral mientras exhalas.
4. Regresa a la posición inicial mientras inhalas.
5. Haz un crunch hacia el lado opuesto mientras pedaleas con las piernas, acercando el codo izquierdo a la rodilla derecha, y exhala.
6. Continúa alternando de esta manera hasta completar todas las repeticiones recomendadas para cada lado.