Crunch en Máquina

Cómo hacerlo

1. Selecciona una resistencia ligera y siéntate en la máquina de abdominales, colocando los pies debajo de las almohadillas y tomando las manijas superiores. Los brazos deben estar flexionados a un ángulo de 90 grados mientras apoyas los tríceps en las almohadillas. Esta será tu posición inicial.
2. Al mismo tiempo, comienza a levantar las piernas mientras contraes el torso superior. Exhala al realizar este movimiento. Consejo: asegúrate de usar un movimiento lento y controlado. Concéntrate en usar los abdominales para mover el peso mientras relajas las piernas y los pies.
3. Después de una pausa breve, regresa lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
4. Repite el movimiento por la cantidad de repeticiones indicada.