Flexión

Cómo hacerlo

1. Colócate en el suelo a cuatro patas, ubicando tus manos ligeramente más separadas que los hombros. Extiende las piernas hacia atrás de modo que quedes en equilibrio sobre tus manos y las puntas de los pies. Mantén el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras inhalas, baja el cuerpo hasta que tu pecho casi toque el suelo. Mantén los codos en un ángulo de 45 grados respecto a tu cuerpo. Consejo: asegúrate de que tu núcleo esté activo y tu cuerpo permanezca en línea recta durante todo el movimiento.
3. Mientras exhalas, empuja tu cuerpo de regreso a la posición inicial extendiendo completamente los brazos. Aprieta el pecho en la parte alta del movimiento.
4. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.