Press Inclinado con Barra

Cómo hacerlo

1. Ajusta un banco a una inclinación de aproximadamente 30 a 45 grados. Acuéstate en el banco con los pies planos en el piso. Sujeta la barra con un agarre ligeramente más ancho que el ancho de los hombros. Levanta la barra del rack y sostenla sobre ti con los brazos extendidos. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras inhalas, baja lentamente la barra hasta el pecho superior, manteniendo los codos a un ángulo de aproximadamente 45 grados respecto al cuerpo.
3. Después de una breve pausa, empuja la barra de regreso a la posición inicial mientras exhalas. Concéntrate en empujar con los músculos del pecho superior. Bloquea los brazos en la parte alta.
4. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.
5. Cuando termines, coloca la barra de regreso en el rack.