Flexión Pliométrica

Cómo hacerlo

1. Colócate en posición prono en el suelo, apoyando tu peso sobre las manos y las puntas de los pies.
2. Tus brazos deben estar completamente extendidos con las manos aproximadamente al ancho de los hombros. Mantén el cuerpo recto durante todo el movimiento. Esta será tu posición inicial.
3. Desciende flexionando los codos, bajando el pecho hacia el suelo.
4. En la parte baja, invierte el movimiento empujándote hacia arriba mediante la extensión de los codos lo más rápido posible. Intenta empujar la parte superior de tu cuerpo hacia arriba hasta que tus manos se eleven del suelo.
5. Regresa a la posición inicial y repite el ejercicio.
6. Para mayor dificultad, añade aplausos en el movimiento mientras estás en el aire.