Fondo

Cómo hacerlo

1. Sostente a la distancia de los brazos extendidos sobre las barras de fondos con los brazos casi bloqueados. Mantén el cuerpo lo más vertical posible para enfatizar los tríceps, o inclínate ligeramente hacia adelante para enfocar el pecho. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras inhalas, baja lentamente el cuerpo flexionando los codos. Desciende hasta que se forme un ángulo de 90 grados entre el brazo superior y el antebrazo. Consejo: mantén los codos pegados al cuerpo para dar énfasis al tríceps o permite que se abran ligeramente hacia afuera para dar énfasis al pecho.
3. Mientras exhalas, empuja el cuerpo de regreso a la posición inicial usando los tríceps y el pecho para subir.
4. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.