Curl Inclinado Alterno con Mancuerna

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, con los brazos extendidos. Consejo: mantén los codos pegados al torso. Esta será tu posición inicial.
2. Manteniendo el brazo superior inmóvil, haz un curl con la mancuerna derecha contrayendo el bíceps mientras exhalas. Al hacerlo, rota la mano para que la palma quede mirando hacia arriba. Continúa el movimiento hasta que el bíceps esté completamente contraído y la mancuerna esté al nivel del hombro. Mantén la posición contraída por un segundo mientras aprietas el bíceps. Consejo: solo los antebrazos deben moverse.
3. Comienza a bajar lentamente la mancuerna a la posición inicial mientras inhalas.
4. Repite el movimiento con la mano izquierda. Esto equivale a una repetición.
5. Continúa alternando de esta manera por la cantidad de repeticiones recomendada.