Curl con Barra

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con el torso erguido sosteniendo una barra con un agarre al ancho de los hombros. Las palmas de las manos deben mirar al frente y los codos deben estar pegados al torso. Esta será tu posición inicial.
2. Manteniendo los brazos superiores inmóviles, haz un curl con la barra contrayendo los bíceps mientras exhalas. Consejo: solo los antebrazos deben moverse.
3. Continúa el movimiento hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté al nivel de los hombros. Mantén la posición contraída por un segundo y aprieta los bíceps con fuerza.
4. Comienza a bajar lentamente la barra a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.