Curl Scott con Mancuerna

Cómo hacerlo

1. Siéntete en un banco predicador (banco Scott) y ajusta la altura de modo que los brazos apoyen cómodamente en el soporte. Sujeta una mancuerna en una mano con la palma mirando hacia arriba. El brazo debe estar completamente extendido. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras exhalas, realiza el curl con la mancuerna hacia arriba contrayendo el bíceps. Continúa el movimiento hasta que el bíceps esté completamente contraído y la mancuerna a la altura del hombro. Mantén la posición contraída por un segundo y aprieta el bíceps.
3. Mientras inhalas, baja lentamente la mancuerna de regreso a la posición inicial. Consejo: evita usar el impulso y mantén el movimiento controlado en todo momento.
4. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada, luego cambia de brazo.