Curl Flexor Inclinado con Mancuerna

Cómo hacerlo

1. Sujeta la mancuerna hacia el lado más alejado de ti de modo que tengas más peso en el lado más cercano a ti (esto se puede hacer para obtener un buen efecto en todos los ejercicios de bíceps con mancuernas). Ahora realiza un curl inclinado con mancuerna normal, pero mantén las muñecas lo más atrás posible para neutralizar cualquier tensión ejercida sobre ellas.
2. Siéntate en un banco inclinado con un ángulo de 45 grados mientras sostienes una mancuerna en cada mano.
3. Deja que los brazos cuelguen a los lados, con los codos hacia adentro, y coloca las palmas de las manos hacia adelante con los pulgares apuntando hacia afuera del cuerpo. Consejo: mantendrás esta posición de las manos durante todo el movimiento, ya que no debe haber ninguna rotación de las manos al subir. Esta será tu posición inicial.
4. Realiza el curl con las dos mancuernas al mismo tiempo hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y exhala. Consejo: no balancees los brazos ni uses el impulso. Mantén un movimiento controlado en todo momento. Mantén la posición contraída por un segundo en la parte alta.
5. Mientras inhalas, regresa lentamente a la posición inicial.
6. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.