Curl Scott en Polea

Cómo hacerlo

1. Coloca un banco predicador (banco Scott) a unos 2 pies frente a una máquina de poleas.
2. Conecta una barra recta a la polea baja.
3. Siéntate en el banco Scott con los codos y los brazos firmes sobre el cojín de apoyo y pídele a alguien que te pase la barra de la polea baja.
4. Sujeta la barra y extiende completamente los brazos sobre el cojín de apoyo del banco Scott. Esta será tu posición inicial.
5. Ahora comienza a jalar el peso hacia los hombros y aprieta los bíceps con fuerza en la parte alta del movimiento. Exhala al realizar esta acción. También, mantén por un segundo arriba.
6. Ahora baja lentamente el peso a la posición inicial.
7. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.