Curl Martillo Alterno

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con el torso erguido y una mancuerna en cada mano, con los brazos extendidos a los lados. Los codos deben estar pegados al torso.
2. Las palmas de las manos deben mirar hacia el torso. Esta será tu posición inicial.
3. Manteniendo el brazo superior inmóvil, haz un curl con la mancuerna derecha contrayendo el bíceps mientras exhalas. Continúa el movimiento hasta que el bíceps esté completamente contraído y la mancuerna esté al nivel del hombro. Mantén la posición contraída por un segundo mientras aprietas el bíceps. Consejo: solo los antebrazos deben moverse.
4. Comienza a bajar lentamente la mancuerna a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite el movimiento con la mano izquierda. Esto equivale a una repetición.
6. Continúa alternando de esta manera por la cantidad de repeticiones recomendada.