Toque de Talones Alterno

Cómo hacerlo

1. Acuéstate en el piso con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, separados entre 18-24 pulgadas. Los brazos deben estar extendidos a los lados. Esta será tu posición inicial.
2. Contrae el torso hacia adelante y arriba unas 3-4 pulgadas hacia el lado derecho y toca el talón derecho mientras mantienes la contracción por un segundo. Exhala al realizar este movimiento.
3. Ahora regresa lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
4. Ahora contrae el torso hacia adelante y arriba unas 3-4 pulgadas hacia el lado izquierdo y toca el talón izquierdo mientras mantienes la contracción por un segundo. Exhala al realizar este movimiento y luego regresa a la posición inicial mientras inhalas. Una vez que ambos talones han sido tocados, eso cuenta como 1 repetición.
5. Continúa alternando lados de esta manera hasta completar todas las repeticiones indicadas.