Crunches Oblicuos en el Suelo

Cómo hacerlo

1. Comienza acostándote sobre tu lado derecho con las piernas una encima de la otra. Asegúrate de que tus rodillas estén un poco flexionadas.
2. Coloca tu mano izquierda detrás de tu cabeza.
3. Una vez que estés en esta posición inicial, comienza moviendo tu codo izquierdo hacia arriba como si realizaras un crunch normal, excepto que esta vez el énfasis principal está en tus oblicuos.
4. Realiza el crunch lo más alto posible, sostén la contracción por un segundo y luego baja lentamente de regreso a la posición inicial.
5. Recuerda inhalar durante la fase excéntrica del ejercicio y exhalar durante la fase concéntrica del mismo.