Giro Ruso

Cómo hacerlo

1. Acuéstate en el suelo colocando tus pies debajo de algo que no se mueva o pidiéndole a un compañero que los sostenga. Tus piernas deben estar flexionadas en las rodillas.
2. Eleva el torso de modo que cree una forma de V imaginaria con tus muslos. Tus brazos deben estar completamente extendidos frente a ti perpendiculares a tu torso y con las manos entrelazadas. Esta es la posición inicial.
3. Gira tu torso hacia el lado derecho hasta que tus brazos queden paralelos al piso mientras exhalas.
4. Sostén la contracción por un segundo y regresa a la posición inicial mientras exhalas. Ahora muévete hacia el lado opuesto realizando las mismas técnicas que aplicaste al lado derecho.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.