Crunch Inverso

Cómo hacerlo

1. Acuéstate en el suelo con las piernas completamente extendidas y los brazos a los lados de tu torso con las palmas en el suelo. Tus brazos deben permanecer inmóviles durante todo el ejercicio.
2. Eleva las piernas de modo que tus muslos queden perpendiculares al suelo y los pies juntos y paralelos al suelo. Esta es la posición inicial.
3. Mientras inhalas, lleva las piernas hacia el torso mientras ruedas la pelvis hacia atrás y elevas las caderas del suelo. Al final de este movimiento, tus rodillas tocarán tu pecho.
4. Sostén la contracción por un segundo y regresa las piernas a la posición inicial mientras exhalas.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.