Sit-Ups con Peso y Bandas

Cómo hacerlo

1. Comienza sujetando las bandas alrededor de la base del banco declinado. Coloca las agarraderas hacia el interior del banco declinado para que, al acostarte, puedas alcanzar ambas.
2. Coloca las piernas en la máquina declinada hasta que queden aseguradas. Ahora alcanza las bandas de ejercicio con ambas manos. Usa agarre prono (palmas hacia adelante) para sujetar las agarraderas. Colócalas cerca de la clavícula y gira las muñecas a un agarre neutro (palmas hacia el torso). Nota: los brazos deben permanecer fijos durante todo el ejercicio. Esta es la posición inicial.
3. Sube el torso hasta que tu tren superior quede perpendicular al piso mientras exhalas. Mantén la contracción por un segundo y baja el tren superior de vuelta a la posición inicial mientras inhalas.
4. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.