Caminar en Caminadora

Cómo hacerlo

1. Para comenzar, súbete a la caminadora y selecciona la opción deseada en el menú. La mayoría de las caminadoras tienen un modo manual, o puedes elegir un programa. Normalmente puedes ingresar tu edad y peso para estimar las calorías quemadas durante el ejercicio. La inclinación puede ajustarse para cambiar la intensidad del entrenamiento.
2. Las caminadoras ofrecen comodidad, beneficios cardiovasculares y suelen tener menos impacto que caminar al aire libre. Al caminar, debes moverte a un ritmo moderado a rápido, no relajado. Al ser una actividad de menor intensidad, caminar no quema tantas calorías como otras actividades, pero sigue teniendo grandes beneficios. Una persona de 150 lb quemará cerca de 175 calorías caminando a 4 millas por hora durante 30 minutos, comparado con 450 calorías corriendo al doble de velocidad. Mantén una buena postura mientras caminas, y sujeta las agarraderas solo cuando sea necesario, como al bajarte o revisar tu ritmo cardíaco.