Escaladora

Cómo hacerlo

1. Para comenzar, súbete a la escaladora y selecciona la opción deseada en el menú. Puedes elegir una configuración manual o seleccionar un programa para ejecutar. Normalmente, puedes ingresar tu edad y peso para estimar la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio.
2. Mueve las piernas hacia arriba y hacia abajo en un ritmo establecido, presionando los pedales hacia abajo pero sin llegar al suelo. Se recomienda mantener el agarre en las manijas para no caer. Las manijas se pueden usar para monitorear tu frecuencia cardíaca y ayudarte a mantenerte en una intensidad adecuada.
3. Las escaladoras ofrecen comodidad, beneficios cardiovasculares y, por lo general, tienen menos impacto que correr al aire libre. Suelen ser mucho más difíciles que otros equipos de cardio. Una persona de 150 libras normalmente quemará más de 300 calorías en 30 minutos, en comparación con aproximadamente 175 calorías al caminar.