Flexión a Un Brazo

Cómo hacerlo

1. Comienza acostado boca abajo en el suelo. Colócate en una posición apoyando tu peso en las puntas de los pies y en un solo brazo. Tu brazo de trabajo debe colocarse directamente debajo del hombro, completamente extendido. Tus piernas deben estar extendidas y, para este movimiento, es posible que necesites una base más amplia, separando los pies más que en una flexión normal.
2. Mantén una buena postura y coloca tu mano libre detrás de la espalda. Esta será tu posición inicial.
3. Bájate permitiendo que el codo se flexione hasta tocar el suelo.
4. Desciende lentamente e invierte la dirección extendiendo el brazo para regresar a la posición inicial.