Press Alterno en Suelo

Cómo hacerlo

1. Acuéstate en el piso con dos pesas rusas junto a los hombros.
2. Coloca una sobre el pecho y luego la otra, sujetando las pesas rusas por la manija con las palmas mirando al frente.
3. Extiende ambos brazos para que las pesas rusas queden sobre tu pecho. Baja una pesa rusa llevándola al pecho y gira la muñeca en la dirección de la pesa rusa que permanece arriba.
4. Sube la pesa rusa y repite del lado opuesto.