Press Guillotina con Barra

Cómo hacerlo

1. Usando un agarre de ancho medio (un agarre que crea un ángulo de 90 grados a la mitad del movimiento entre los antebrazos y los brazos superiores), levanta la barra del rack y sostenla directamente sobre el cuello con los brazos extendidos. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras inhalas, baja la barra lentamente hasta que esté a aproximadamente 1 pulgada de tu cuello.
3. Después de una pausa de un segundo, lleva la barra de regreso a la posición inicial mientras exhalas, empujando la barra con los músculos del pecho. Bloquea los brazos y aprieta el pecho en la posición contraída, mantén por un segundo y luego comienza a bajar lentamente de nuevo. Bajar debe tomar al menos el doble de tiempo que subir.
4. Repite el movimiento por la cantidad de repeticiones indicada.
5. Cuando termines, coloca la barra de regreso en el rack.