Remo en Polea Baja al Cuello

Cómo hacerlo

1. Siéntate en una máquina de remo en polea baja con un accesorio de cuerda.
2. Sujeta los extremos de la cuerda usando un agarre prono y siéntate con la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas. Consejo: mantén la espalda casi completamente vertical y los brazos completamente extendidos frente a ti. Esta será tu posición inicial.
3. Mientras mantienes el torso inmóvil, eleva los codos y comienza a flexionarlos mientras jalas la cuerda hacia tu cuello mientras exhalas. Durante todo el movimiento, los brazos deben permanecer paralelos al suelo. Consejo: continúa este movimiento hasta que tus manos estén casi al lado de tus orejas (los antebrazos no estarán paralelos al suelo al final del movimiento, ya que estarán ligeramente inclinados hacia arriba) y tus codos estén abiertos hacia los lados.
4. Después de sostener durante aproximadamente un segundo en la posición contraída, regresa lentamente a la posición inicial mientras inhalas. Consejo: nuevamente, en ninguna parte del movimiento debe moverse el torso.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.