Press Arnold con Mancuerna

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco con respaldo y sostén dos mancuernas frente a ti a la altura del pecho superior, con las palmas mirando hacia tu cuerpo y los codos flexionados. Consejo: los brazos deben estar pegados al torso. La posición inicial debe verse como la parte contraída de un curl con mancuerna.
2. Ahora, para ejecutar el movimiento, eleva las mancuernas mientras rotas las palmas de las manos hasta que miren al frente.
3. Continúa elevando las mancuernas hasta que los brazos estén completamente extendidos sobre ti. Exhala al realizar esta parte del movimiento.
4. Después de una pausa de un segundo en la parte alta, comienza a bajar las mancuernas a la posición original rotando las palmas de las manos hacia ti. Consejo: el brazo izquierdo rotará en sentido contrario a las manecillas del reloj mientras el derecho rotará en sentido de las manecillas. Inhala al realizar esta parte del movimiento.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.