Remo Vertical a Un Brazo con Mancuerna

Cómo hacerlo

1. Sujeta una mancuerna y ponte de pie derecho con el brazo extendido al frente con una ligera flexión en el codo y la espalda recta. Esta será tu posición inicial. Consejo: la mancuerna debe estar apoyada sobre tu muslo con la palma de la mano mirando hacia tus muslos.
2. La otra mano se puede mantener completamente extendida hacia el lado, en la cintura o sujetando una superficie fija. Esta será tu posición inicial.
3. Usa la porción lateral de tus hombros para levantar la mancuerna mientras exhalas. La mancuerna debe estar cerca del cuerpo al subirla. Continúa levantándola hasta que esté casi en línea con tu mentón. Consejo: el codo debe dirigir el movimiento. Al levantar la mancuerna, el codo siempre debe estar más alto que el antebrazo. Además, mantén el torso inmóvil y haz una pausa de un segundo en la parte alta del movimiento.
4. Baja lentamente la mancuerna de regreso a la posición inicial. Inhala al realizar esta parte del movimiento.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada y cambia de brazo.