Remo Sentado en Polea

Cómo hacerlo

1. Para este ejercicio necesitarás acceso a una máquina de remo con polea baja con un manillar en V. Nota: el manillar en V te permitirá tener un agarre neutro donde las palmas de las manos se miran entre sí. Para colocarte en la posición inicial, primero siéntate en la máquina y coloca los pies en la plataforma delantera o travesaño provisto, asegurándote de que tus rodillas estén ligeramente flexionadas y no bloqueadas.
2. Inclínate hacia adelante manteniendo la alineación natural de tu espalda y sujeta los mangos del manillar en V.
3. Con los brazos extendidos, jala hacia atrás hasta que tu torso quede en un ángulo de 90 grados con respecto a tus piernas. Tu espalda debe estar ligeramente arqueada y el pecho hacia afuera. Debes sentir un buen estiramiento en los dorsales mientras sostienes el manillar frente a ti. Esta es la posición inicial del ejercicio.
4. Manteniendo el torso inmóvil, jala las manijas hacia tu torso mientras mantienes los brazos cerca de él hasta tocar los abdominales. Exhala al realizar ese movimiento. En ese punto, debes estar apretando fuertemente los músculos de la espalda. Sostén esa contracción durante un segundo y regresa lentamente a la posición original mientras inhalas.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.