Sentadilla de Jerk

Cómo hacerlo

1. Este movimiento fortalece la parte de la flexión del jerk. Comienza con la barra apoyada en la posición de jerk, con los hombros hacia adelante para crear un soporte y la barra haciendo un ligero contacto con la garganta. Los pies deben estar directamente debajo de las caderas, con las puntas de los pies hacia afuera según sea cómodo.
2. Manteniendo el torso vertical, realiza la flexión flexionando las rodillas, permitiendo que se desplacen hacia adelante y sin mover las caderas hacia atrás. La flexión no debe ser excesiva. Regresa el peso a la posición inicial empujando con fuerza a través de los pies.