Curl con Barra Z

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie derecho sosteniendo una barra Z en el agarre exterior más ancho. Las palmas de las manos deben mirar hacia adelante y estar ligeramente inclinadas hacia adentro debido a la forma de la barra. Mantén los codos pegados al torso. Esta será tu posición inicial.
2. Ahora, mientras mantienes los brazos superiores inmóviles, exhala y realiza el curl con el peso hacia adelante contrayendo los bíceps. Enfócate en mover solo los antebrazos.
3. Continúa levantando el peso hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra a la altura de los hombros. Mantén la posición contraída de arriba por un momento y aprieta los bíceps.
4. Luego inhala y baja lentamente la barra de regreso a la posición inicial.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.