Curl de Bíceps con Mancuerna

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie derecho con una mancuerna en cada mano y los brazos extendidos. Mantén los codos pegados al torso y rota las palmas de las manos hasta que miren hacia adelante. Esta será tu posición inicial.
2. Ahora, manteniendo los brazos superiores inmóviles, exhala y realiza el curl con el peso mientras contraes los bíceps. Continúa levantando el peso hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros. Mantén la posición contraída por una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
3. Luego, inhala y comience a bajar lentamente las mancuernas de regreso a la posición inicial.
4. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.