Peso Muerto de Auto

Cómo hacerlo

1. Este implemento de competencia típicamente tiene manijas de agarre neutro, sin embargo, algunos tienen una barra recta a la que te puedes acercar como en un peso muerto normal. El implemento se puede cargar con un vehículo u otros objetos pesados como llantas de tractor o barriles.
2. Centrate entre las manijas si eres fuerte en sentadilla, o retrocede un par de pulgadas si eres fuerte en peso muerto. Los pies deben estar al ancho de las caderas. Flexiona las caderas para sujetar las manijas. Con los pies y el agarre en posición, toma una respiración profunda y luego baja las caderas y flexiona las rodillas.
3. Mira al frente, mantén el pecho arriba y la espalda arqueada, y comienza a empujar con los talones para mover el peso hacia arriba. A medida que sube el peso, junta las escápulas mientras empujas las caderas hacia adelante.
4. Baja el peso flexionando las caderas y guiándolo hacia el piso.