Peso Muerto con Barra

Cómo hacerlo

1. Párate frente a una barra cargada.
2. Manteniendo la espalda lo más recta posible, flexiona las rodillas, inclínate hacia adelante y sujeta la barra con un agarre prono medio (al ancho de los hombros). Esta será la posición inicial del ejercicio. Consejo: si es difícil sujetar la barra con este agarre, alterna el agarre o usa correas de muñeca.
3. Mientras sujetas la barra, comienza el levantamiento empujando con las piernas mientras simultáneamente llevas el torso a la posición erguida al exhalar. En la posición erguida, saca el pecho y contrae la espalda juntando las escápulas. Piensa en cómo se ven los soldados cuando están en posición de firmes.
4. Regresa a la posición inicial flexionando las rodillas mientras simultáneamente inclinas el torso hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta. Cuando los discos de la barra toquen el piso, estarás de vuelta en la posición inicial y listo para otra repetición.
5. Realiza la cantidad de repeticiones indicada en el programa.