Peso Muerto Rumano

Cómo hacerlo

1. Coloca una barra frente a ti en el suelo y sujétala usando un agarre prono ligeramente más ancho que el de los hombros. Consejo: dependiendo del peso utilizado, es posible que necesites correas para muñecas para realizar el ejercicio y también una plataforma elevada para permitir un mejor rango de movimiento.
2. Flexiona ligeramente las rodillas y mantén las espinillas verticales, las caderas hacia atrás y la espalda recta. Esta será tu posición inicial.
3. Manteniendo la espalda y los brazos completamente rectos en todo momento, usa tus caderas para levantar la barra mientras exhalas. Consejo: el movimiento no debe ser rápido, sino constante y bajo control.
4. Una vez que estés completamente erguido, baja la barra empujando las caderas hacia atrás, flexionando solo ligeramente las rodillas, a diferencia de cuando haces sentadillas. Consejo: toma una respiración profunda al inicio del movimiento y mantén el pecho erguido. Aguanta la respiración mientras bajas y exhala al completar el movimiento.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.