Step Ups con Barra

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie derecho sosteniendo una barra colocada en la parte trasera de los hombros (ligeramente debajo del cuello) y párate erguido detrás de una plataforma elevada (como la que se usa para asistir detrás de un banco plano). Esta es tu posición inicial.
2. Coloca el pie derecho en la plataforma elevada. Sube a la plataforma extendiendo la cadera y la rodilla de la pierna derecha. Usa principalmente el talón para levantar el resto del cuerpo y coloca el pie izquierdo en la plataforma también. Exhala al ejecutar la fuerza necesaria para subir.
3. Baja con la pierna izquierda flexionando la cadera y la rodilla de la pierna derecha mientras inhalas. Regresa a la posición de pie original colocando el pie derecho junto al pie izquierdo en la posición inicial.
4. Repite con la pierna derecha por la cantidad de repeticiones recomendada y luego realízalo con la pierna izquierda.