Press Inclinado Agarre Medio con Barra

Cómo hacerlo

1. Acuéstate en un banco inclinado. Usando un agarre de ancho medio (un agarre que crea un ángulo de 90 grados a la mitad del movimiento entre los antebrazos y los brazos superiores), levanta la barra del rack y sostenla directamente sobre ti con los brazos extendidos. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras inhalas, baja lentamente hasta que sientas la barra en el pecho superior.
3. Después de una pausa de un segundo, lleva la barra de regreso a la posición inicial mientras exhalas, empujando con los músculos del pecho. Bloquea los brazos en la posición contraída, aprieta el pecho, mantén por un segundo y luego comienza a bajar lentamente de nuevo. Consejo: bajar debe tomar al menos el doble de tiempo que subir.
4. Repite el movimiento por la cantidad de repeticiones indicada.
5. Cuando termines, coloca la barra de regreso en el rack.