Press en Suelo con Mancuerna

Cómo hacerlo

1. Acuéstate en el piso sosteniendo mancuernas en tus manos. Las rodillas pueden estar flexionadas. Comienza con los pesos completamente extendidos sobre ti.
2. Baja los pesos hasta que tu brazo superior haga contacto con el piso. Puedes pegar los codos para enfatizar el tamaño y la fuerza del tríceps, o bien abrir los brazos hacia los lados para enfocarte en el pecho.
3. Haz una pausa abajo y luego junta el peso arriba extendiendo los codos.