Curl Scott a Dos Brazos con Mancuerna

Cómo hacerlo

1. Toma una mancuerna con cada brazo y coloca los brazos superiores sobre el banco Scott o el banco inclinado. Las mancuernas deben sostenerse a la altura de los hombros. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras inhalas, baja lentamente las mancuernas hasta que el brazo superior quede extendido y el bíceps completamente estirado.
3. Mientras exhalas, usa el bíceps para subir las mancuernas hasta que el bíceps quede completamente contraído y las mancuernas a la altura de los hombros.
4. Aprieta el bíceps con fuerza por un segundo en la posición contraída y repite por la cantidad de repeticiones recomendada.