Curl Scott a Un Brazo con Mancuerna

Cómo hacerlo

1. Sujeta una mancuerna con el brazo derecho y coloca la parte superior del brazo sobre el banco predicador o banco inclinado. La mancuerna debe sostenerse a la altura del hombro. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras inhalas, baja lentamente la mancuerna hasta que tu brazo esté extendido y el bíceps esté completamente estirado.
3. Mientras exhalas, usa el bíceps para realizar el curl con el peso hacia arriba hasta que tu bíceps esté completamente contraído y la mancuerna esté a la altura del hombro. Nuevamente, recuerda que para asegurar una contracción completa necesitas llevar el dedo meñique más alto que el pulgar.
4. Aprieta el bíceps con fuerza por un segundo en la posición contraída y repite por la cantidad de repeticiones recomendada.
5. Cambia de brazo y repite el movimiento.