Correr/Caminar en Sendero

Cómo hacerlo

1. Correr o caminar por senderos activa la circulación y acelera el corazón casi de inmediato. Asegúrate de usar buenos tenis. Mientras usas los músculos de las pantorrillas y los glúteos para subir una pendiente, las rodillas, articulaciones y tobillos absorben la mayor parte del impacto al bajar. Da pasos más cortos al bajar, mantén las rodillas flexionadas para reducir el impacto y baja el ritmo para evitar caídas.
2. Una persona de 150 lb puede quemar más de 200 calorías en 30 minutos caminando cuesta arriba, en comparación con 175 en superficie plana. Si corre por el sendero, una persona de 150 lb puede quemar bastante más de 500 calorías en 30 minutos.