Press Svend

Cómo hacerlo

1. Comienza de pie.
2. Presiona dos discos ligeros entre tus manos. Sostén los discos juntos cerca del pecho para crear una contracción isométrica en los músculos pectorales. Los dedos deben apuntar hacia adelante. Esta es tu posición inicial.
3. Aprieta los discos entre las palmas y extiende los brazos directamente hacia adelante con un movimiento controlado.
4. Haz una pausa en la parte alta del movimiento y luego regresa lentamente a la posición inicial.