Press de Pecho en Polea

Cómo hacerlo

1. Ajusta el peso a una cantidad adecuada y siéntate, sujetando las manijas. Los brazos deben estar a unos 45 grados respecto al cuerpo, con la cabeza y el pecho arriba. Los codos deben estar flexionados a unos 90 grados. Esta será tu posición inicial.
2. Comienza extendiendo los codos, presionando las manijas para juntarlas directamente frente a ti. Mantén las escápulas retraídas al ejecutar el movimiento.
3. Después de una pausa en extensión completa, regresa a la posición inicial manteniendo la tensión en los cables.
4. También puedes realizar este movimiento con la espalda separada del respaldo, en inclinación o declinación, o alternando las manos.