Salto de Zancada Cruzado

Principiante Otro Cuádriceps

Cómo hacerlo

  1. Párate al lado de un cajón con tu pie interno apoyado sobre este, cerca del borde.
  2. Comienza balanceando los brazos hacia arriba mientras empujas con la pierna de arriba, saltando hacia arriba lo más alto posible. Intenta llevar la rodilla opuesta hacia arriba.
  3. Cae en la posición opuesta a la que comenzaste, en el lado opuesto del cajón. El pie que inicialmente estaba sobre el cajón ahora estará en el suelo, y el pie opuesto ahora estará sobre el cajón.
  4. Repite el movimiento, cruzando de regreso al otro lado.

Perfil del ejercicio

Fuerza
Empuje
Mecánica
Compuesto
Categoría
plyometrics