Salto de Zancada Cruzado
Principiante Otro Cuádriceps
Cómo hacerlo
- Párate al lado de un cajón con tu pie interno apoyado sobre este, cerca del borde.
- Comienza balanceando los brazos hacia arriba mientras empujas con la pierna de arriba, saltando hacia arriba lo más alto posible. Intenta llevar la rodilla opuesta hacia arriba.
- Cae en la posición opuesta a la que comenzaste, en el lado opuesto del cajón. El pie que inicialmente estaba sobre el cajón ahora estará en el suelo, y el pie opuesto ahora estará sobre el cajón.
- Repite el movimiento, cruzando de regreso al otro lado.
Perfil del ejercicio
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Categoría
- plyometrics