Pullover Brazos Rectos con Mancuerna

Cómo hacerlo

1. Coloca una mancuerna parada sobre un banco plano.
2. Asegurándote de que la mancuerna permanezca colocada de forma segura en la parte superior del banco, acuéstate perpendicular al banco (con el torso cruzado sobre este formando una cruz) con solo tus hombros apoyados en la superficie. Las caderas deben quedar por debajo del banco y las piernas flexionadas con los pies firmes en el suelo. La cabeza también quedará fuera del banco.
3. Sujeta la mancuerna con ambas manos y sostenla recta sobre tu pecho a lo largo de los brazos. Ambas palmas deben estar presionando contra la parte inferior de uno de los lados de la mancuerna. Esta será tu posición inicial. Precaución: asegúrate siempre de que la mancuerna utilizada para este ejercicio esté segura. Usar una mancuerna con discos flojos puede provocar que se desarme y te caiga en la cara.
4. Mientras mantienes los brazos rectos, baja el peso lentamente en un arco detrás de tu cabeza mientras inhalas hasta que sientas un estiramiento en el pecho.
5. En ese punto, lleva la mancuerna de regreso a la posición inicial usando el mismo arco por el cual se bajó el peso, y exhala al realizar este movimiento.
6. Sostén el peso en la posición inicial por un segundo y repite el movimiento por la cantidad de repeticiones recomendada.