Elevación Frontal y Pullover

Cómo hacerlo

1. Acuéstate en un banco plano sosteniendo una barra con un agarre con las palmas hacia abajo, con las manos separadas aproximadamente 15 pulgadas.
2. Coloca la barra sobre la parte superior de tus muslos, extiende los brazos y bloquéalos manteniendo una ligera flexión en los codos. Esta será tu posición inicial.
3. Ahora eleva el peso usando un movimiento semicircular y manteniendo los brazos rectos mientras inhalas. Continúa el mismo movimiento hasta que la barra esté al otro lado por encima de tu cabeza (Consejo: la barra recorrerá aproximadamente 180 grados). En este punto, los brazos deben estar paralelos al piso con las palmas de las manos mirando hacia el techo.
4. Ahora regresa la barra a la posición inicial invirtiendo el movimiento mientras exhalas.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.