Pullover con Mancuerna Brazos Flexionados

Cómo hacerlo

1. Coloca una mancuerna de pie sobre un banco plano.
2. Asegurándote de que la mancuerna quede bien colocada en la parte superior del banco, acuéstate perpendicular al banco (el torso cruzándolo formando una cruz) con solo los hombros apoyados en la superficie. Las caderas deben estar debajo del banco y las piernas flexionadas con los pies firmes en el piso. La cabeza también quedará fuera del banco.
3. Sujeta la mancuerna con ambas manos y sostenla directamente sobre el pecho con los brazos ligeramente flexionados. Ambas palmas deben presionar la parte inferior de uno de los lados de la mancuerna. Esta será tu posición inicial. Precaución: asegúrate siempre de que la mancuerna esté bien asegurada. Usar una mancuerna con discos sueltos puede hacer que se desarme y te caiga en la cara.
4. Manteniendo los brazos fijos en la posición flexionada, baja el peso lentamente en un arco detrás de la cabeza mientras inhalas hasta sentir un estiramiento en el pecho.
5. En ese punto, lleva la mancuerna de regreso a la posición inicial usando el mismo arco por el que bajaste el peso y exhala al realizar este movimiento.
6. Sostén el peso en la posición inicial por un segundo y repite el movimiento por el número de repeticiones indicado.