Elevación de Deltoides en Polea Baja de Pie

Cómo hacerlo

1. Comienza parándote al lado derecho de una polea baja. Usa tu mano izquierda para cruzar tu cuerpo y sujetar una manija individual conectada a la polea baja con un agarre prono (las palmas mirando hacia abajo). Apoya tu brazo frente a ti. Tu mano derecha debe sujetar la máquina para un mejor soporte y equilibrio.
2. Asegúrate de que tu espalda esté erguida y tus pies separados al ancho de los hombros. Esta es la posición inicial.
3. Comienza a usar la mano izquierda y llévala cruzando tu cuerpo hacia afuera hasta que esté elevada a la altura de los hombros mientras exhalas.
4. Siente la contracción en la parte alta por un segundo y comienza a bajar lentamente la manija de regreso a la posición inicial original mientras inhalas.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.
6. Cambia de brazo y repite el ejercicio.