Elevación Lateral con Bandas

Cómo hacerlo

1. Para comenzar, párate sobre una banda de ejercicio de modo que la tensión inicie con los brazos extendidos. Sujeta las manijas usando un agarre prono (las palmas mirando hacia tus muslos) que sea ligeramente menor al ancho de los hombros. Las manijas deben apoyarse en los lados de tus muslos. Tus brazos deben estar extendidos con una ligera flexión en los codos y la espalda debe estar recta. Esta será tu posición inicial.
2. Usa tus hombros laterales para elevar las manijas hacia los lados mientras exhalas. Continúa elevando las manijas hasta que estén ligeramente por encima de la paralela. Consejo: al elevar las manijas, inclina ligeramente la mano como si estuvieras vertiendo agua y mantén los brazos extendidos. Además, mantén el torso inmóvil y haz una pausa de un segundo en la parte alta del movimiento.
3. Baja lentamente las manijas de regreso a la posición inicial. Inhala al realizar esta parte del movimiento.
4. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.