Estiramiento de Cuádriceps Elevado de Pie

Cómo hacerlo

1. Comienza parándote de espaldas a unos dos a tres pies de distancia de un banco o escalón.
2. Eleva una pierna detrás de ti y apoya el pie en el escalón, ya sea en el empeine o en el metatarso de tu pie, lo que te resulte más cómodo.
3. Mantén la rodilla de apoyo ligeramente flexionada y evita que esa rodilla se extienda más allá de las puntas de tus pies. Cambia de lado.