Estiramiento de Cuádriceps de Lado

Cómo hacerlo

1. Comienza acostándote sobre tu lado derecho, con la rodilla derecha flexionada en un ángulo de 90 grados apoyada en el suelo frente a ti.
2. Flexiona tu rodilla izquierda detrás de ti y sujeta tu pie izquierdo con tu mano izquierda. Para estirar el flexor de la cadera, presiona la cadera izquierda hacia adelante mientras empujas tu pie izquierdo hacia atrás contra tu mano. Cambia de lado.