Curl de Concentración de Pie

Cómo hacerlo

1. Tomando una mancuerna en tu mano de trabajo, inclínate hacia adelante. Permite que tu brazo de trabajo cuelgue perpendicular al suelo con el codo apuntando hacia afuera. Esta será tu posición inicial.
2. Flexiona el codo para hacer el curl con el peso, manteniendo el brazo inmóvil. En la parte alta de la repetición, contrae los bíceps y haz una pausa.
3. Baja la mancuerna de regreso a la posición inicial.
4. Repite el movimiento por la cantidad de repeticiones recomendada.